Apakah Anda sering melihat anak gampang capek saat bermain, berlari, atau berolahraga? Kondisi ini sering membuat orang tua khawatir, apalagi jika anak tampak lemas atau tidak bersemangat. Padahal, kelelahan pada anak tidak selalu menandakan masalah serius.
Bisa jadi, otot dan stamina anak memang belum terlatih dengan baik karena kurang aktivitas fisik, istirahat, atau asupan gizi yang seimbang.
Penyebab Anak Gampang Capek
Sebelum mencari cara untuk meningkatkan stamina, penting bagi orang tua memahami apa yang membuat anak gampang capek.
Rasa lelah yang sering muncul bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup, kurangnya aktivitas fisik, hingga kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi energi anak. Berikut beberapa penyebab anak-anak mudah capek yang perlu dipahami orang tua:
1. Kurang Tidur dan Asupan Gizi Tidak Seimbang
Tidur cukup dan pola makan bergizi merupakan kunci utama energi anak. Bila anak sering tidur larut, kurang protein, zat besi, atau vitamin, tubuhnya akan lebih cepat lelah.
Kekurangan zat besi, misalnya, dapat mengurangi kadar hemoglobin yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga anak mudah merasa lemas meski hanya melakukan aktivitas ringan.
2. Kurang Gerak dan Kebiasaan Sedentari
Di era digital, banyak anak lebih suka duduk lama menonton video atau bermain gadget daripada beraktivitas fisik. Kebiasaan ini membuat otot jarang digunakan dan daya tahan tubuh menurun.
Akibatnya, ketika harus bergerak aktif, anak mudah kehabisan tenaga. Melatih tubuh untuk aktif sejak dini penting agar otot dan jantung terbiasa bekerja lebih efisien.
3. Kondisi Kesehatan Tertentu Seperti Anemia
Selain faktor gaya hidup, anak gampang capek juga bisa disebabkan oleh kondisi medis seperti anemia, gangguan tiroid, atau infeksi ringan yang belum pulih sempurna.
Jika anak tampak terus-menerus lelah, pucat, atau tidak nafsu makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Baca: Anak Suka Mencubit Bukan Nakal tapi Butuh Pendampingan yang Tepat
Cara Meningkatkan Stamina Anak
Setelah mengetahui penyebabnya, orang tua dapat membantu meningkatkan stamina anak dengan langkah-langkah sederhana di rumah.
Kombinasi antara aktivitas fisik teratur, asupan gizi seimbang, dan waktu istirahat yang cukup akan membantu anak lebih bugar dan berenergi sepanjang hari.
1. Rutin Beraktivitas Fisik Ringan
Tubuh yang aktif akan lebih kuat dan bertenaga. Ajak anak berolahraga ringan secara rutin, seperti bersepeda, berenang, atau bermain bola.
Aktivitas ini tidak hanya melatih kekuatan otot dan pernapasan, tetapi juga membantu meningkatkan semangat dan kepercayaan diri anak.
2. Cukupi Nutrisi dan Hidrasi
Pastikan anak mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang yang kaya protein, zat besi, vitamin C, serta karbohidrat kompleks untuk sumber energi.
Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuhnya dengan air putih, terutama saat anak aktif bergerak. Dehidrasi ringan pun bisa membuat tubuh cepat lelah.
3. Jadwalkan Istirahat yang Cukup
Anak-anak membutuhkan waktu tidur 9-11 jam per hari tergantung usianya. Tidur cukup membantu proses pemulihan otot dan menjaga keseimbangan hormon energi.Â
Hindari kebiasaan tidur terlalu malam karena dapat menurunkan kualitas tidur dan membuat anak lebih mudah lemas keesokan harinya.
Baca: Ciri-Ciri Threenager, Penyebab, dan Cara Menghadapinya
Saatnya Daftarkan Anak Anda ke Kelas Gymnastic di Sparks Sports Academy!
Kondisi anak gampang capek sebenarnya bisa diatasi dengan pola hidup sehat dan aktivitas fisik yang teratur. Kunci utamanya adalah keseimbangan antara gerak, nutrisi, dan istirahat yang cukup.
Untuk membantu anak lebih aktif dan berstamina, ajak ia mengikuti kelas Gymnastic di Sparks Sports Academy!
Melalui latihan fisik yang menyenangkan dan aman, anak belajar memperkuat otot, melatih keseimbangan, serta meningkatkan daya tahan tubuhnya. Dengan tubuh yang bugar dan energi yang stabil, anak siap beraktivitas lebih percaya diri setiap hari.
