Tidur siang berperan penting bagi perkembangan bayi. Tak hanya itu, orang tua juga memiliki kesempatan untuk beristirahat atau menyelesaikan pekerjaan. Namun, seringkali pola tidur yang masih berantakan membuat bayi sulit untuk tidur siang atau hanya bisa tertidur sebentar. Jika bayi Anda mengalaminya, coba terapkan nap resettle.
Key Takeaways
- Nap resettle dapat membuat bayi kembali tidur apabila ia belum mendapatkan tidur siang yang cukup atau belum waktunya untuk bangun.
- Durasi tidur siang yang kurang dapat berpengaruh pada pertumbuhan fisik dan otak bayi, serta suasana hatinya menjadi mudah rewel atau marah.
- Penyebab bayi mudah terbangun dari tidur siangnya antara lain jam tidur yang terlalu awal, masih lapar, terganggu oleh suara bising, dan terlalu lama terjaga sehingga lelah.
- Orang tua dapat melakukan nap resettle dengan cara menunggu beberapa saat, menenangkannya, dan membuat suasana nyaman (membuat ruangan redup atau menggunakan white noise).
Apa Itu Nap Resettle?
Menurut Happy Little Sleeper, nap resettle adalah teknik memperpanjang durasi tidur siang pada bayi. Teknik ini berguna untuk membantu bayi yang terbangun terlalu awal setelah tidur siang agar bisa kembali tertidur dengan cara menenangkan atau membujuknya tidur kembali di tempat tidurnya sampai pulas.
Apabila bayi kurang tidur siang, maka dapat menimbulkan berbagai efek negatif. Seperti yang dilansir Baby Happy Diapers, efeknya yaitu menjadi lebih rewel, sulit tidur di malam hari, gangguan tumbuh kembang, sulit berkonsentrasi, dan penurunan sistem imun. Selain itu juga dapat memengaruhi suasana hati, misalnya lebih mudah marah.
Oleh karena itu, selalu pastikan bayi mendapat tidur siang yang cukup karena ada banyak manfaat positif. Menurut Alodokter, manfaatnya antara lain membantu pertumbuhan fisik, meningkatkan daya ingat dan fungsi otak, membuat mood lebih baik, dan dapat mengisi kembali energi sehingga lebih mudah tidur di malam harinya.
Penyebab Bayi Tidur Siang Terlalu Singkat
Ada beberapa penyebab yang membuat bayi tidur siang terlalu singkat, terutama jika bayi mudah terbangun dalam keadaan lelah, rewel, atau menangis. Kemungkinan bayi belum siap untuk kembali bermain karena masih mengantuk. Penyebab lainnya adalah sebagai berikut.
- Terlalu cepat menidurkan bayi sebelum jadwal jam tidur siangnya.
- Terburu-buru menidurkan bayi tanpa melakukan pre-nap routines atau ritual sebelum tidur siang yang biasa dilakukan.
- Terjaga (wake windows) dalam waktu lama justru akan membuat bayi terlalu lelah (overtired).
- Terganggu oleh lingkungan sekitar, misalnya ruangan terlalu terang, ada suara bising, atau sering berpindah-pindah ruang saat menidurkan bayi.
- Bayi masih lapar atau belum cukup menyusu sebelum tidur.
- Bayi belum bisa menenangkan dirinya sendiri, terutama saat usianya masih sangat kecil.
- Mulainya nap transition atau transisi tidur siang, yaitu indikator bahwa bayi sudah siap untuk beralih ke jadwal tidur siang yang lebih lambat karena umur bayi yang semakin bertambah.
Cara Melakukan Nap Resettle
Ketika bayi bangun tidur dalam keadaan segar, ceria, dan bersemangat, itu artinya ia sudah cukup tidur. Sebaliknya, jika bayi tidak nyenyak sepanjang tidur siangnya, maka akan sangat mudah rewel dan rentan tantrum. Inilah saatnya orang tua perlu membantu menidurkannya kembali atau melakukan nap resettle. Begini caranya!
1. Tunggu Beberapa Menit
Saat bayi terbangun, sebaiknya beri waktu sekitar lima menit untuk melihat apakah ia bisa kembali tidur sendiri atau tidak. Tetapi, jika bayi masih bangun dan tampak masih mengantuk atau bahkan rewel, coba bantu ia untuk kembali tidur dengan menenangkannya. Jangan bereaksi berlebihan selama bayi masih menangis.
2. Tenangkan Bayi
Cara nap resettle selanjutnya adalah tenangkan bayi jika masih rewel. Bisa dengan menggendong, mengayun, menepuk pelan, menyanyikan lagu pengantar tidur, mengganti popok kering, memberi empeng, atau menyusuinya. Jika bayi sudah terlihat tenang dan mulai mengantuk, biasanya ia akan tertidur lagi.
3. Ciptakan Suasana yang Nyaman
Ruangan atau kamar tidur yang nyaman dan kondusif membuat bayi cepat tertidur kembali. Buat ruangan tetap gelap atau redup meski di luar terang.
Selain itu, Anda bisa menggunakan white noise seperti suara alam atau shushing untuk membuat suasana lebih rileks dan sebagai sinyal kepada bayi bahwa masih waktunya tidur.
Anak Susah Tidur? Ajak Berolahraga di Spark Sports Academy!
Tidur siang merupakan periode istirahat yang krusial bagi anak karena mempengaruhi perkembangan fisik dan otak. Jadi, pastikan Anda melakukan nap resettle agar bayi dapat melanjutkan tidur siangnya dengan nyenyak. Sebelum tidur, biarkan anak bermain sesukanya agar lelah dan mudah diajak tidur.
Supaya aktivitas anak lebih optimal dan bermanfaat untuk kesehatan tubuhnya, Anda bisa mengikutsertakannya dalam kelas olahraga di Spark Sports Academy. Anak-anak akan dikelompokkan sesuai usianya. Selain itu, ada beragam kelas olahraga yang bisa mereka pilih sesuai kesukaannya, seperti gymnastic, dance, ballet, futsal, dan lain-lain.
Spark Sports Academy memiliki fasilitas yang modern seperti lapangan indoor, studio tari, dan peralatan olahraga yang lengkap dan aman untuk anak-anak. Didukung pelatih profesional dan ramah serta suasana kelas yang seru dan menyenangkan, anak pasti akan betah. Jadi, tunggu apalagi? Segera coba ikuti trial class-nya, gratis!
