Tinggi badan anak secara natural akan terus bertambah seiring berjalannya waktu. Namun, terdapat standar pertumbuhan tinggi badan anak yang ideal menurut usia dan jenis kelaminnya. Maka dari itu, jika Anda mengamati ada gangguan pertumbuhan pada anak sejak dini, olahraga untuk menambah tinggi badan anak dapat menjadi solusi.
Mengutip Alodokter, faktor yang menyebabkan tinggi badan anak kurang, yakni faktor genetik, pertumbuhan belum sempurna, hingga kurang gizi. Setiap anak memang memiliki laju pertumbuhan yang berbeda-beda. Sebagai orang tua, usaha yang bisa dilakukan adalah mengoptimalkan pertumbuhannya melalui aktivitas seperti olahraga.
Key takeaways:
- Meski pertumbuhannya tidak bisa disamakan, tinggi badan setiap anak akan tumbuh secara alami seiring berjalannya waktu.
- Beberapa anak mengalami laju pertumbuhan yang kurang ideal, sehingga bisa didorong lewat aktivitas olahraga.
- Olahraga agar anak cepat tinggi meliputi gymnastic, basket, sepak bola, lompat tali, sampai hanging.
Daftar Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan Anak
Beberapa jenis olahraga ternyata dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang sehingga tinggi badan anak cepat naik. Cek apa saja jenisnya berikut ini!
1. Gymnastics
Jika Anda sedang mencari saran olahraga untuk anak usia 3-4 tahun, gymnastic adalah pilihannya. Melansir Mom Junction, American Academy of Pediatrics membolehkan anak-anak usia 2-5 tahun untuk memulai kelas senam yang sesuai dengan tahap perkembangan motorik mereka.
Olahraga ini mampu menguatkan otot, meningkatkan fleksibilitas, koordinasi, keseimbangan, dan kesehatan jantung si kecil.
2. Basket
Rekomendasi olahraga untuk menambah tinggi badan anak berikutnya adalah basket. Pasalnya, salah satu gerakan dasar dari basket adalah melompat yang baik untuk percepatan tinggi anak.
Dokter Spesialis Anak, dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, di Hai Bunda turut menyatakan bahwa, basket melibatkan banyak lompatan dan memiliki dampak baik untuk pertumbuhan tulang.
3. Sepak Bola
Permainan bola yang terkenal seru dan menyenangkan adalah sepak bola. Olahraga ini akan mendorong anak untuk aktif bergerak seperti berlari hingga menendang. Berbagai gerakan tersebut juga dapat merangsang pertumbuhan tulang panjang pada kaki.
Alhasil, anak yang gemar bermain sepak bola tidak hanya mendapatkan benefit berupa sehat secara fisik, melainkan juga bagus untuk pertumbuhan tubuh.
4. Lompat Tali
Jika tidak ingin melakukan aktivitas berkelompok, saran olahraga anak pemalu, namun tetap bisa membantu tinggi badan naik adalah lompat tali.
Berdasarkan keterangan dr. Devia Irine Putri pada Klikdokter, aktivitas ini memicu seluruh tubuh mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki serta otot anak bergerak sehingga tinggi badan pun naik.
5. Berenang
Olahraga berikutnya adalah berenang yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan menguatkan otot anak. Khususnya, beberapa gaya renang tertentu, seperti gaya dada yang dapat merangsang pertumbuhan anak.
6. Stretching
Dasar gerakan yang ternyata berkontribusi pada tinggi badan adalah stretching atau peregangan. Gerakan ini cukup sederhana, seperti meregangkan tangan ke atas atau bawah hingga menggapai kedua jari kaki menggunakan tangan pada saat posisi duduk di lantai dengan kedua kaki terbuka lebar.
7. Hanging
Satu lagi saran olahraga yang dapat membantu anak tumbuh lebih tinggi adalah hanging. Hanging sendiri merupakan aktivitas menggantungkan kedua tangan di tiang dengan tujuan menarik tulang belakang agar memanjang. Olahraga ini juga baik untuk membentuk kekuatan pada otot bahu, lengan, dan punggung.
Cari Tempat Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan Anak?
Itulah beberapa aktivitas olahraga untuk menambah tinggi badan anak mulai dari gymnastic hingga hanging. Jika tertarik dan ingin setiap latihan fisik bisa lebih terarah, Anda bisa mendaftarkan si kecil ke Sparks Sports Academy.
Sparks Sports menyediakan berbagai pilihan kelas sesuai minat olahraga anak termasuk gymnastic hingga futsal. Salah satu cara menentukan kelas yang tepat ini bisa dengan mengenali ciri anak cocok ikut balet atau cabang olahraga lain berdasarkan kondisi tubuh dan kebiasaannya.
Dengan bimbingan instruktur profesional dan metode belajar yang menyenangkan sesuai kelompok usia, anak akan lebih sehat dan bugar. Bahkan, mereka juga berpotensi mencapai tinggi badan ideal melalui kegiatan sports yang mereka sukai. Buruan daftar sekarang dan ambil kuota promonya!
