Istilah tummy time mungkin sudah akrab di telinga orang tua dan sering dibahas oleh dokter anak maupun artikel parenting. Namun, apa sebenarnya aktivitas ini dan kenapa penting bagi tumbuh kembang bayi?
Secara harfiah, tummy time artinya waktu tengkurap, di mana bayi perlahan dilatih untuk mengembangkan kekuatan tubuh bagian atasnya. Meski sederhana, aktivitas ini ternyata punya manfaat besar dalam mempersiapkan bayi ke fase perkembangan berikutnya.
Untuk lebih memahami pentingnya tummy time, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Mengenal Apa Itu Tummy Time
Singkatnya, tummy time adalah kegiatan meletakkan bayi dalam posisi tengkurap di atas permukaan datar dan aman selama beberapa menit setiap harinya.
Aktivitas ini bertujuan untuk membantu bayi memperkuat otot leher, bahu, lengan, dan punggung. Otot-otot inilah yang nantinya berperan penting saat bayi mulai bisa berguling, duduk, dan merangkak.
Kegiatan sederhana ini juga menjadi bentuk stimulasi awal yang membantu bayi mengenali tubuhnya sendiri serta meningkatkan kemampuan motorik sejak dini.
Dalam praktiknya, tummy time sebaiknya dilakukan saat bayi terjaga, dalam kondisi tenang, dan selalu dalam pengawasan orang tua untuk memastikan keselamatan.
Manfaat Tummy Time untuk Bayi
Meski terkesan sepele, tummy time ternyata punya manfaat signifikan untuk bayi, antara lain:
- Memperkuat otot leher, bahu, lengan, dan punggung.
- Mencegah sindrom kepala datar (flat head syndrome) akibat terlalu lama berbaring telentang.
- Meningkatkan kemampuan motorik kasar bayi, seperti berguling dan merangkak.
- Menstimulasi koordinasi antara mata dan tangan.
- Membantu bayi mengenal lingkungan dari sudut pandang yang berbeda.
Singkatnya, tummy time berperan penting dalam mendukung kesiapan fisik dan mental bayi untuk tahap tumbuh kembang selanjutnya.
Kapan Sebaiknya Mulai Tummy Time?
Tummy time sebaiknya dimulai sejak bayi baru lahir, dan dipraktekkan saat bayi terjaga serta dalam pengawasan orang dewasa.
Kegiatan ini bisa dimulai dengan durasi singkat, sekitar 1-2 menit per sesi, lalu tingkatkan secara bertahap menjadi 15-20 menit setiap hari seiring bertambahnya usia dan kekuatan otot bayi.
Kuncinya adalah konsisten dan pastikan suasana selalu menyenangkan agar bayi merasa nyaman. Dengan proses yang tepat, tummy time sekaligus bisa menjadi momen bonding yang menyenangkan antara orang tua dan bayi.
Cara Melakukan Tummy Time yang Aman dan Menyenangkan
Agar manfaat tummy time bisa dirasakan secara optimal, penting bagi orang tua untuk memastikan kegiatan ini dilakukan dengan aman dan menyenangkan. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
- Pilih waktu ketika bayi sedang dalam suasana hati yang baik. Misalnya saat mereka tidak mengantuk dan tidak lapar.
- Gunakan alas datar seperti playmat atau karpet lembut. Tujuannya agar bayi tetap merasa nyaman dan aman.
- Ajak bayi bermain dengan mainan berwarna cerah. Hal ini bisa menarik perhatian mereka selama tummy time.
- Lakukan stimulasi secara lembut. Misalnya berbicara atau tersenyum untuk membuat bayi merasa tenang.
- Selalu awasi bayi sepanjang kegiatan. Hal ini untuk mencegah hal tak diinginkan, seperti risiko tersedak atau kelelahan.
Tips agar Bayi Tidak Rewel Saat Tummy Time
Oleh karena belum terbiasa, ada kalanya bayi akan rewel atau tidak nyaman saat diajak tummy time. Jika hal ini terjadi, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk membuat suasana tetap menyenangkan, seperti:
- Melakukan tummy time di dada orang tua sebagai alternatif agar mereka merasa lebih familiar.
- Putar musik lembut atau nyanyikan lagu untuk menenangkan bayi.
- Mulailah dengan durasi singkat, misalnya 1-2 menit. Tingkatkan durasi secara bertahap seiring bayi beradaptasi.
- Ajak bayi berbicara dan tersenyum selama aktivitas berlangsung untuk menumbuhkan rasa nyaman.
- Hentikan sementara jika bayi terlihat lelah, rewel, atau menangis keras, lalu coba lagi di waktu lain.
Tanda-Tanda Tummy Time Berhasil
Umumnya, tummy time dianggap berhasil jika bayi mulai menunjukkan kemajuan dalam kekuatan otot dan koordinasi gerak tubuhnya. Beberapa tanda yang bisa dijadikan patokan keberhasilan antara lain:
- Bayi mampu mengangkat kepala dengan stabil saat tengkurap.
- Dapat menahan posisi tengkurap lebih lama tanpa rewel.
- Bayi menunjukkan minat pada mainan atau benda di sekitarnya.
- Mulai menumpu dengan siku atau tangan sebagai tanda kekuatan otot meningkat.
Perkembangan ini menunjukkan bahwa otot bayi semakin kuat dan siap untuk tahap berikutnya, seperti duduk dan merangkak.
Kesalahan yang Sering Dilakukan Orang Tua
Meskipun tummy time sangat bermanfaat untuk perkembangan otot bayi, ada risiko yang membayangi jika prosesnya tidak dilakukan secara tepat. Berikut beberapa kesalahan yang sebaiknya dihindari oleh orang tua:
- Membiarkan bayi tanpa pengawasan. Pastikan bayi selalu diawasi selama tummy time untuk menghindari risiko tersedak atau posisi yang tidak aman.
- Melakukan tummy time di permukaan empuk seperti kasur. Hal ini bisa membuat bayi sulit menahan tubuhnya dan berpotensi menutup jalan napas.
- Memaksa bayi bertahan terlalu lama. Jika bayi sudah terlihat tidak nyaman atau rewel, segera akhiri sesi dan coba lagi di waktu lain.
- Mengabaikan tanda-tanda lelah atau stres pada bayi. Perhatikan ekspresi, gerakan, dan tangisan bayi sebagai tanda bahwa mereka butuh istirahat.
Closing
Dengan cara yang tepat, aktivitas ini ternyata bisa menjadi langkah awal untuk membantu bayi tumbuh kuat, lincah, dan percaya diri. Namun, jangan lupa bahwa setiap bayi punya ritmenya sendiri. Maka dari itu, yang paling penting adalah mendampingi anak untuk melakukannya secara konsisten dan penuh kasih sayang.
Selain tummy time, ada berbagai cara lain yang bisa dilakukan untuk menstimulasi perkembangan sensorik bayi melalui kegiatan menyenangkan? Salah satunya dengan bergabung ke Kelas Sensori Bayi di Sparks Sports Academy.
Kelas ini menyediakan panduan lengkap seputar aktivitas harian yang mudah dilakukan di rumah serta cara memahami kebutuhan sensorik si kecil dengan lebih baik. Berminat daftar? Klik link di atas untuk temukan panduan lengkapnya!
