Bagi Mom/Dad yang ingin menjaga kebugaran tubuh bersama anak, tidak selalu harus pergi ke pusat kebugaran atau menyediakan peralatan olahraga yang mahal. Ada banyak pilihan olahraga kardio di rumah yang sederhana, menyenangkan, dan dapat dilakukan oleh seluruh anggota keluarga.
Olahraga kardio merupakan aktivitas fisik yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan tubuh bekerja lebih aktif. Gerakannya pun sangat beragam, mulai dari berjalan di tempat, jumping jack, hingga menari mengikuti musik favorit. Karena dapat dilakukan dengan ruang dan perlengkapan yang relatif sederhana, olahraga kardio di rumah menjadi pilihan menarik bagi keluarga yang memiliki aktivitas padat.
Selain membantu menjaga kebugaran, aktivitas kardio juga dapat menjadi kesempatan bagi Mom/Dad untuk mengajak anak lebih aktif bergerak. Anak-anak membutuhkan aktivitas fisik yang sesuai dengan usia dan kemampuan mereka agar dapat mendukung perkembangan kemampuan motorik, koordinasi, kekuatan, serta kebiasaan hidup aktif.
Aktivitas fisik secara rutin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Karena itu, membiasakan olahraga sejak dini dapat menjadi bagian penting dari pola hidup keluarga.
Lantas, apa saja olahraga kardio di rumah yang mudah dan menyenangkan? Yuk, simak berbagai pilihannya berikut ini.
Apa Itu Olahraga Kardio?
Olahraga kardio adalah aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh secara berulang sehingga meningkatkan kerja jantung dan sistem pernapasan. Istilah kardio berasal dari kata cardiovascular, yaitu sesuatu yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
Saat melakukan olahraga kardio, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan oksigen. Akibatnya, denyut jantung serta frekuensi pernapasan meningkat. Intensitas olahraga dapat disesuaikan dengan usia, kondisi tubuh, dan kemampuan masing-masing orang.
Tidak semua olahraga kardio harus dilakukan dengan gerakan yang berat. Aktivitas sederhana seperti berjalan di tempat, naik turun tangga, atau menari juga dapat menjadi bentuk latihan kardio apabila dilakukan dengan intensitas yang sesuai.
Bagi anak, olahraga kardio sebaiknya dibuat seperti permainan agar mereka tidak merasa sedang menjalani latihan yang monoton. Mom/Dad dapat memberikan variasi gerakan, menggunakan musik, atau membuat tantangan sederhana agar aktivitas terasa lebih menyenangkan.
Mengapa Olahraga Kardio di Rumah Menarik untuk Keluarga?
Ada beberapa alasan mengapa olahraga kardio di rumah layak dipertimbangkan sebagai aktivitas keluarga. Salah satunya adalah fleksibilitas waktu.
Mom/Dad tidak perlu menghabiskan waktu untuk pergi ke tempat olahraga. Cukup menyediakan area yang aman di ruang keluarga, halaman, atau ruangan lain yang memiliki permukaan cukup luas.
Selain praktis, olahraga kardio di rumah juga dapat menjadi aktivitas bersama. Daripada anak menghabiskan terlalu banyak waktu dengan gawai, Mom/Dad dapat mengajaknya bergerak melalui permainan fisik yang sederhana.
Beberapa manfaat yang bisa diperoleh antara lain:
- Membantu menjaga kebugaran tubuh.
- Mendukung kesehatan jantung dan paru-paru.
- Membantu meningkatkan stamina.
- Melatih koordinasi tubuh.
- Membantu mengembangkan kemampuan motorik anak.
- Menjadi sarana mengurangi waktu sedentari.
- Membantu menciptakan rutinitas hidup aktif.
- Meningkatkan kesempatan berkualitas bersama keluarga.
- Membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan.
- Membantu anak mengenal berbagai jenis olahraga sejak dini.
Namun, Mom/Dad tetap perlu menyesuaikan aktivitas dengan usia dan kemampuan anak. Jangan memaksakan gerakan yang terlalu berat hanya karena ingin mendapatkan hasil olahraga yang lebih cepat.
Jenis Olahraga Kardio di Rumah
Berikut ini 10 jenis olahraga kardio di rumah yang bisa dilakukan Mom/Dad bersama anak.
1. Jalan di Tempat
Jalan di tempat merupakan salah satu olahraga kardio di rumah paling sederhana. Gerakannya sangat mudah dipahami sehingga dapat dilakukan oleh pemula maupun anak-anak.
Cara melakukannya cukup dengan berdiri tegak, kemudian mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian seperti sedang berjalan. Ayunkan kedua tangan secara alami agar gerakan tubuh menjadi lebih aktif.
Untuk membuatnya lebih menarik, Mom/Dad dapat membuat variasi permainan. Misalnya, anak harus berjalan di tempat sambil mengikuti hitungan, musik, atau instruksi tertentu.
Setelah anak terbiasa, intensitas dapat ditingkatkan dengan mengangkat lutut sedikit lebih tinggi. Gerakan ini dikenal sebagai high knees apabila dilakukan dengan mengangkat lutut secara lebih aktif.
Jalan di tempat cocok dijadikan pemanasan sebelum melakukan aktivitas kardio lainnya. Gerakannya tidak membutuhkan peralatan dan dapat dilakukan di ruangan yang relatif kecil.
Tips Melakukan Jalan di Tempat
Pastikan tubuh berada dalam posisi tegak dan pandangan mengarah ke depan. Hindari membungkukkan badan secara berlebihan. Gunakan alas kaki yang nyaman jika diperlukan, terutama apabila lantai rumah terasa licin atau keras.
Untuk anak, Mom/Dad dapat memulai selama beberapa menit dan memberikan jeda ketika anak terlihat lelah.
2. Jumping Jack
Jumping jack adalah gerakan kardio yang cukup populer dan mudah dilakukan di rumah. Gerakan ini melibatkan tangan dan kaki secara bersamaan sehingga tubuh menjadi lebih aktif.
Untuk melakukannya, berdirilah dengan kedua kaki rapat dan tangan berada di samping tubuh. Kemudian, lakukan lompatan kecil sambil membuka kedua kaki dan mengangkat tangan ke atas. Setelah itu, kembali ke posisi awal.
Bagi anak yang belum terbiasa melompat, Mom/Dad dapat membuat versi yang lebih ringan. Anak dapat membuka satu kaki secara bergantian tanpa melakukan lompatan tinggi.
Gerakan jumping jack juga dapat dimasukkan ke dalam permainan. Misalnya, Mom/Dad memberikan tantangan untuk melakukan 5, 10, atau 15 gerakan sesuai kemampuan anak.
Manfaat Jumping Jack
Gerakan ini dapat membantu meningkatkan denyut jantung, melatih koordinasi antara tangan dan kaki, serta mengaktifkan berbagai kelompok otot tubuh.
Namun, karena melibatkan lompatan, pastikan permukaan lantai tidak licin. Hindari melakukan lompatan terlalu tinggi, terutama jika anak masih pemula.
3. Menari Mengikuti Musik
Siapa bilang olahraga harus selalu dilakukan dengan gerakan yang serius? Menari merupakan salah satu olahraga kardio di rumah yang menyenangkan untuk dilakukan bersama anak.
Mom/Dad cukup memutar musik yang disukai keluarga, kemudian mengajak anak bergerak mengikuti irama. Tidak harus memiliki koreografi khusus. Gerakan bebas selama dilakukan dengan aman sudah dapat menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan.
Menari dapat melibatkan gerakan tangan, kaki, pinggul, dan seluruh tubuh. Semakin aktif gerakannya, semakin besar pula aktivitas fisik yang dilakukan.
Bagi anak, kegiatan ini juga dapat membantu meningkatkan kemampuan mengikuti ritme dan koordinasi tubuh.
Mom/Dad dapat membuat sesi menari menjadi permainan. Contohnya, ketika musik berhenti, semua orang harus diam seperti patung. Ketika musik kembali dimainkan, semua orang boleh bergerak lagi.
Cara sederhana seperti ini membuat olahraga terasa seperti permainan keluarga.
4. Skipping atau Lompat Tali
Lompat tali merupakan olahraga kardio yang cukup efektif untuk meningkatkan aktivitas tubuh. Peralatannya juga sederhana, yaitu tali skipping yang ukurannya sesuai dengan pengguna.
Gerakan dasar dilakukan dengan memutar tali melewati kepala dan melompat ketika tali mendekati kaki. Untuk anak yang masih pemula, tidak perlu langsung melakukan lompatan berulang dalam waktu lama.
Mom/Dad dapat mengajarkan gerakan secara bertahap. Anak bisa mulai dengan belajar melompat tanpa tali, kemudian mencoba memutar tali secara perlahan.
Selain meningkatkan aktivitas kardio, lompat tali juga dapat membantu melatih koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan.
Perhatikan Keamanan Lompat Tali
Pastikan area latihan cukup luas dan bebas dari meja, kursi, benda tajam, atau barang yang mudah pecah. Anak juga sebaiknya menggunakan sepatu yang nyaman.
Jika anak belum memiliki kemampuan koordinasi yang baik, jangan memaksanya melakukan lompatan cepat. Fokuskan latihan pada teknik dasar dan kesenangan bergerak.
5. High Knees
High knees merupakan gerakan mengangkat lutut secara bergantian ke arah depan. Gerakan ini dapat dilakukan tanpa peralatan sehingga sangat cocok sebagai olahraga kardio di rumah.
Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua kaki sedikit terbuka. Kemudian, angkat lutut kanan ke arah depan dan turunkan kembali. Lakukan gerakan yang sama dengan lutut kiri.
Untuk meningkatkan intensitas, gerakan dapat dilakukan dengan tempo yang lebih cepat. Namun, Mom/Dad sebaiknya tidak mengejar kecepatan apabila anak masih belajar menguasai gerakan.
Bagi anak, high knees dapat dikombinasikan dengan permainan. Misalnya, Mom/Dad memberikan instruksi seperti “lutut kanan”, “lutut kiri”, atau “dua kali cepat”.
Gerakan ini dapat membantu melatih koordinasi serta membuat tubuh menjadi lebih aktif.
Baca juga: Manfaat Olahraga untuk Anak dari Fisik, Mental, dan Sosial
6. Butt Kicks
Butt kicks adalah gerakan kardio dengan cara mengangkat tumit ke arah belakang secara bergantian. Secara sederhana, gerakannya menyerupai berlari di tempat dengan tumit diarahkan ke belakang.
Mulailah dengan berdiri tegak. Kemudian, tekuk salah satu kaki ke belakang sehingga tumit bergerak mendekati bagian belakang tubuh. Turunkan kaki dan lakukan secara bergantian.
Gerakan dapat dilakukan dengan tempo perlahan terlebih dahulu. Setelah anak memahami tekniknya, tempo bisa dinaikkan sesuai kemampuan.
Butt kicks dapat menjadi variasi agar rutinitas olahraga tidak terasa membosankan. Mom/Dad dapat menggabungkannya dengan jalan di tempat dan high knees.
7. Naik Turun Tangga
Jika rumah memiliki tangga yang aman, naik turun tangga dapat menjadi pilihan olahraga kardio di rumah. Aktivitas ini membuat tubuh bekerja lebih aktif karena harus mengangkat tubuh dari satu anak tangga ke anak tangga berikutnya.
Namun, keamanan harus menjadi prioritas utama, khususnya ketika anak melakukan aktivitas ini.
Mom/Dad sebaiknya mendampingi anak dan memastikan tangga memiliki permukaan yang tidak licin. Jangan biarkan anak berlari di tangga karena risiko terjatuh lebih tinggi.
Untuk anak kecil, aktivitas naik turun tangga sebaiknya dilakukan dengan pengawasan penuh. Jika tangga di rumah tidak aman atau terlalu curam, sebaiknya pilih olahraga kardio lain yang lebih sesuai.
Naik turun tangga juga tidak harus dilakukan dalam waktu lama. Beberapa kali pengulangan dengan tempo yang terkendali sudah dapat menjadi bagian dari aktivitas fisik.
8. Squat dengan Gerakan Aktif
Squat biasanya dikenal sebagai latihan kekuatan, tetapi dapat dimasukkan ke dalam rangkaian olahraga kardio apabila dikombinasikan dengan gerakan aktif dan dilakukan dengan tempo tertentu.
Untuk melakukan squat dasar, berdirilah dengan kaki selebar bahu. Tekuk lutut dan dorong pinggul ke belakang seperti hendak duduk di kursi. Kemudian kembali ke posisi berdiri.
Untuk anak, Mom/Dad dapat membuat permainan “duduk dan berdiri” agar gerakan lebih mudah dipahami.
Setelah anak menguasai teknik dasar, gerakan dapat digabungkan dengan aktivitas lain. Misalnya, satu kali squat dilanjutkan dengan tepuk tangan atau langkah ke samping.
Yang terpenting adalah menjaga teknik gerakan. Jangan meminta anak melakukan squat terlalu dalam apabila belum mampu mempertahankan posisi tubuh dengan baik.
9. Bear Crawl
Bear crawl adalah gerakan yang menyerupai cara berjalan beruang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh bertumpu pada tangan dan kaki, kemudian bergerak maju atau mundur secara perlahan.
Aktivitas ini dapat menjadi pilihan menarik bagi anak karena menyerupai permainan. Mom/Dad dapat membuat jalur sederhana di ruang keluarga dan mengajak anak bergerak dari satu titik ke titik lainnya.
Selain meningkatkan aktivitas fisik, bear crawl juga melibatkan koordinasi antara tangan dan kaki. Anak perlu mengatur pergerakan anggota tubuh agar tetap seimbang.
Untuk keamanan, pastikan lantai bersih dari benda-benda kecil atau tajam. Jika diperlukan, gunakan matras olahraga yang cukup nyaman.
Mom/Dad juga dapat membuat permainan seperti “siapa yang bisa sampai ke garis finis dengan teknik yang benar?” sehingga anak lebih termotivasi.
10. Dance Cardio untuk Keluarga
Pilihan terakhir adalah dance cardio. Aktivitas ini merupakan bentuk olahraga kardio yang menggabungkan gerakan tubuh dengan musik.
Berbeda dengan menari bebas, dance cardio dapat dibuat dalam rangkaian gerakan sederhana yang dilakukan berulang. Misalnya, jalan di tempat selama beberapa hitungan, dilanjutkan gerakan tangan, langkah ke kanan dan kiri, kemudian diakhiri dengan gerakan ringan lainnya.
Kegiatan ini sangat cocok dilakukan bersama keluarga karena Mom/Dad dapat mengikuti gerakan anak, begitu juga sebaliknya.
Tidak perlu menggunakan koreografi yang sulit. Tujuan utamanya adalah membuat seluruh anggota keluarga aktif bergerak.
Mom/Dad bahkan dapat memberikan kesempatan kepada anak untuk memilih lagu atau menentukan gerakan. Dengan begitu, anak merasa memiliki peran dalam aktivitas olahraga.
Bagaimana Membuat Olahraga Kardio di Rumah Tidak Membosankan?
Salah satu tantangan olahraga di rumah adalah rasa bosan. Jika aktivitas yang dilakukan selalu sama, anak mungkin kehilangan ketertarikan.
Karena itu, Mom/Dad dapat membuat olahraga menjadi lebih kreatif. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba.
- Buat Seperti Permainan: Anak biasanya lebih tertarik pada aktivitas yang terasa seperti permainan. Misalnya, buat tantangan bergerak dari satu titik ke titik lainnya, permainan meniru gerakan, atau lomba sederhana bersama anggota keluarga.
- Gunakan Musik: Musik dapat membuat suasana olahraga lebih menyenangkan. Pilih lagu yang sesuai dengan usia anak dan memiliki irama yang membuat mereka ingin bergerak.
- Buat Variasi Gerakan: Jangan hanya melakukan satu jenis gerakan. Kombinasikan jalan di tempat, jumping jack, high knees, menari, dan gerakan lainnya.Variasi membantu membuat sesi olahraga lebih dinamis.
- Berikan Istirahat: Olahraga bukan berarti harus bergerak tanpa berhenti. Anak membutuhkan waktu untuk beristirahat, terutama ketika terlihat kelelahan. Berikan kesempatan untuk minum air dan mengatur napas sebelum melanjutkan aktivitas.
- Jangan Fokus pada Kompetisi: Kompetisi ringan memang dapat menyenangkan, tetapi Mom/Dad sebaiknya tidak menjadikan menang atau kalah sebagai tujuan utama. Ajarkan bahwa olahraga merupakan kegiatan untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.
Tips Aman Melakukan Olahraga Kardio di Rumah Bersama Anak
Keamanan harus menjadi bagian penting dalam setiap aktivitas olahraga. Sebelum memulai olahraga kardio di rumah, Mom/Dad dapat memperhatikan beberapa hal berikut.
- Pastikan Area Latihan Aman: Singkirkan benda yang dapat membuat anak tersandung atau terbentur. Berikan ruang yang cukup untuk bergerak, terutama jika aktivitas melibatkan lompatan.
- Gunakan Pakaian yang Nyaman: Pilih pakaian yang memungkinkan anak bergerak dengan bebas. Hindari pakaian yang terlalu longgar atau memiliki bagian yang mudah tersangkut.
- Lakukan Pemanasan: Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas yang lebih aktif. Contohnya adalah jalan di tempat, menggerakkan tangan, atau melakukan gerakan ringan selama beberapa menit.
- Sesuaikan Intensitas: Tidak semua anak memiliki kemampuan fisik yang sama. Jangan membandingkan kemampuan anak dengan saudaranya atau anak lain. Jika anak baru memulai olahraga, gunakan gerakan yang sederhana dan intensitas ringan.
- Perhatikan Kondisi Anak: Jika anak merasa pusing, sesak, nyeri, atau sangat kelelahan, hentikan aktivitas dan berikan waktu untuk beristirahat. Jangan memaksa anak meneruskan olahraga.
Contoh Rangkaian Olahraga Kardio di Rumah Selama 20 Menit
Agar lebih mudah diterapkan, Mom/Dad dapat membuat sesi olahraga sederhana selama sekitar 20 menit. Rangkaian berikut dapat menjadi contoh yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan usia serta kemampuan anak.
Pemanasan – 3 menit
Mulai dengan jalan di tempat secara perlahan. Tambahkan gerakan tangan dan putaran bahu ringan.
Sesi pertama – 3 menit
Lakukan jalan di tempat dengan tempo sedikit lebih cepat. Setelah itu, tambahkan high knees dengan intensitas ringan.
Sesi kedua – 3 menit
Lakukan jumping jack versi ringan. Jika anak belum mampu melompat, gunakan gerakan membuka kaki secara bergantian.
Sesi ketiga – 3 menit
Putar musik favorit dan lakukan dance cardio. Biarkan anak berkreasi dengan gerakannya.
Sesi keempat – 3 menit
Gabungkan butt kicks, langkah ke samping, dan squat ringan.
Permainan penutup – 2 menit
Buat permainan gerakan. Misalnya, ketika Mom/Dad menyebut “lompat”, anak melakukan lompatan ringan. Ketika menyebut “diam”, anak harus berhenti.
Pendinginan – 3 menit
Turunkan tempo dengan berjalan perlahan dan melakukan gerakan peregangan ringan.
Rangkaian tersebut hanyalah contoh. Mom/Dad tidak perlu terpaku pada durasi tertentu apabila anak masih dalam tahap mengenal aktivitas fisik. Yang lebih penting adalah memastikan olahraga berlangsung dengan aman dan menyenangkan.
Apakah Olahraga Kardio di Rumah Cocok untuk Anak?
Pada dasarnya, anak dapat melakukan berbagai aktivitas fisik yang sesuai dengan usia dan kemampuan mereka. Namun, bentuk aktivitas harus disesuaikan.
Anak usia lebih kecil biasanya lebih cocok melakukan aktivitas berbasis permainan, seperti menari, berjalan, melompat ringan, atau menirukan gerakan binatang.
Sementara itu, anak yang lebih besar dapat diberikan variasi aktivitas yang lebih kompleks selama teknik dan intensitasnya sesuai.
Mom/Dad juga tidak perlu menjadikan olahraga sebagai kewajiban yang membuat anak tertekan. Jika olahraga dilakukan dengan suasana positif, anak akan lebih mudah menganggap aktivitas fisik sebagai bagian alami dari kehidupan sehari-hari.
Cara Membiasakan Anak Aktif Bergerak Setiap Hari
Membangun kebiasaan olahraga tidak harus dimulai dengan latihan yang panjang. Mom/Dad dapat memulainya dari aktivitas kecil.
Misalnya, ajak anak melakukan beberapa gerakan setelah bangun tidur, bermain aktif di sore hari, atau melakukan sesi olahraga keluarga pada akhir pekan.
Konsistensi lebih penting daripada melakukan latihan berat hanya sesekali. Dengan rutinitas yang positif, anak perlahan akan terbiasa bergerak.
Mom/Dad juga dapat menjadi contoh. Jika anak melihat orang tua aktif bergerak, mereka cenderung lebih mudah memahami bahwa olahraga merupakan bagian dari gaya hidup.
Manfaat Melakukan Olahraga Kardio Bersama Anak
Olahraga kardio tidak hanya memberikan manfaat dari sisi fisik. Ketika dilakukan bersama keluarga, aktivitas ini juga dapat menciptakan interaksi yang lebih berkualitas.
Mom/Dad dan anak bisa saling bercanda, membuat permainan, mencoba gerakan baru, serta memberikan dukungan satu sama lain.
Kegiatan tersebut dapat membuat olahraga tidak terasa seperti tugas. Anak justru dapat mengasosiasikan aktivitas fisik dengan pengalaman menyenangkan bersama orang tua.
Selain itu, mengenalkan berbagai jenis olahraga sejak dini dapat membantu anak menemukan aktivitas yang paling mereka sukai. Ada anak yang senang berlari, ada yang menyukai senam, menari, berenang, sepak bola, basket, atau olahraga lainnya.
Karena itu, jangan membatasi anak hanya pada satu jenis aktivitas. Berikan kesempatan untuk mencoba berbagai olahraga dengan tetap memperhatikan keamanan.
Kesalahan yang Sebaiknya Dihindari Saat Olahraga di Rumah
Walaupun terlihat sederhana, olahraga di rumah tetap perlu dilakukan dengan cara yang tepat. Beberapa kesalahan yang sebaiknya dihindari antara lain memulai aktivitas dengan intensitas tinggi tanpa pemanasan, menggunakan area yang terlalu sempit, mengabaikan kondisi anak, serta memaksakan gerakan yang belum dikuasai.
Mom/Dad juga sebaiknya tidak menjadikan olahraga sebagai hukuman. Misalnya, anak diminta melakukan banyak gerakan karena melakukan kesalahan. Cara tersebut dapat membuat anak memiliki persepsi negatif terhadap olahraga.
Sebaliknya, ciptakan suasana yang positif. Berikan apresiasi ketika anak mau mencoba, bukan hanya ketika mereka berhasil melakukan gerakan dengan sempurna.
Mengenalkan Beragam Olahraga untuk Mendukung Perkembangan Anak
Olahraga kardio di rumah merupakan salah satu cara untuk membuat anak lebih aktif. Namun, anak juga membutuhkan kesempatan untuk mengenal berbagai jenis olahraga dan keterampilan gerak.
Mencoba beberapa olahraga dapat membantu anak menemukan aktivitas yang sesuai dengan minat dan karakter mereka. Selain itu, setiap olahraga memiliki karakteristik gerakan yang berbeda.
Ada olahraga yang lebih menekankan koordinasi tangan dan mata, ada yang mengutamakan keseimbangan, kelincahan, kecepatan, kekuatan, maupun kemampuan mengikuti instruksi.
Karena itu, program olahraga yang memiliki variasi dapat menjadi pilihan menarik bagi anak. Mom/Dad dapat memperkenalkan beberapa cabang olahraga secara bergantian sehingga pengalaman anak menjadi lebih beragam.
Baca juga: 10 Rekomendasi Olahraga Indoor untuk Anak
Yuk, Ajak Anak Aktif dengan Multi Sport Anak di Sparks Sports Academy
Olahraga kardio di rumah dapat menjadi langkah awal yang baik untuk membangun kebiasaan aktif. Namun, jika Mom/Dad ingin memberikan pengalaman olahraga yang lebih terarah dan beragam, anak juga dapat dikenalkan dengan berbagai cabang olahraga melalui program multi sport anak.
Program multi sport memberikan kesempatan kepada anak untuk mencoba lebih dari satu jenis olahraga. Dengan variasi aktivitas, anak dapat mengeksplorasi kemampuan geraknya sekaligus menemukan olahraga yang paling mereka sukai.
Mom/Dad dapat mempertimbangkan multi sport anak di Sparks Sports Academy sebagai pilihan aktivitas untuk membantu anak mendapatkan pengalaman olahraga yang lebih beragam dalam suasana yang menyenangkan.
Tidak perlu menunggu anak memiliki kemampuan olahraga tertentu untuk mulai mencoba. Justru melalui proses eksplorasi, anak dapat belajar mengenal berbagai gerakan, mengikuti instruksi, bekerja sama, dan membangun rasa percaya diri.
Jadi, selain mengajak anak melakukan olahraga kardio di rumah, yuk berikan pengalaman olahraga yang lebih bervariasi melalui multi sport anak di Sparks Sports Academy. Dengan aktivitas yang menyenangkan dan beragam, olahraga dapat menjadi kebiasaan positif yang menemani proses tumbuh kembang anak.
