Kebutuhan kalori harian anak umumnya berubah sesuai usia, berat badan, dan aktivitas. Tubuh anak butuh cukup energi agar tumbuh dengan baik, tetap fokus saat belajar, dan aktif bergerak. Namun, orang tua seringkali bingung menentukan jumlah kalori harian si kecil secara tepat. Padahal perhitungannya bisa dilakukan dengan langkah sederhana. Artikel ini akan membantu Anda memahami apa pentingnya menghitung kalori harian, berapa angka yang ideal untuk setiap kelompok usia, dan cara menghitungnya. Key Takeaways Pentingnya Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Anak Kalori adalah sumber energi utama agar anak bisa belajar, bergerak, dan tumbuh. Mengetahui kebutuhan kalori harian sangatlah penting untuk membantu orang tua memastikan tubuh anak mendapat energi yang cukup untuk tumbuh dan beraktivitas. Pemenuhan kalori yang tepat akan membantu menjaga berat badan anak tetap stabil, mendukung kesehatan, dan memastikan anak memperoleh nutrisi terbaik untuk belajar dan bergerak. Untuk anak yang aktif berolahraga, pemahaman ini juga membantu menjaga performa dan pemulihan tubuh. Jika asupan energi teratur dan sesuai, risiko gangguan seperti berat badan berlebih, diabetes, atau masalah jantung dapat ditekan sejak dini. Kebutuhan Kalori Harian Berdasarkan Usia Kebutuhan kalori harian anak mengacu pada jumlah energi dari makanan dan minuman setiap hari. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi dari Kemenkes RI (Permenkes Nomor 28 Tahun 2019), setiap kelompok usia memiliki kebutuhan yang berbeda. Berikut adalah rinciannya. 1. Bayi dan Anak Usia < 9 Tahun Bayi yang masih mengonsumsi ASI eksklusif akan mendapatkan seluruh energi dari ASI. Sehingga, ibu menyusui perlu menjaga asupan hariannya. Sejak bayi berusia 6 bulan, MPASI membantu menambah energi sesuai perkembangan bayi. 2. Anak Usia 10 Tahun ke Atas Angka berikut adalah panduan umum yang dibedakan menurut jenis kelamin. Kebutuhan setiap anak juga bisa berbeda sesuai kondisi tubuh dan aktivitas hariannya. Anak laki laki: Anak perempuan: Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Anak Salah satu cara menghitung kebutuhan energi anak adalah dengan melihat tinggi badan dan jenis kelamin. Pertama-tama, ketahui berat badan ideal menggunakan rumus berikut: BBI (Berat Badan Ideal) = (Tinggi Badan – 100) – (10% x (Tinggi Badan – 100)) Setelah mendapatkan angka BBI, hitung kebutuhan kalori dasar atau KKB. Angka ini menggambarkan seberapa banyak energi yang dibutuhkan untuk fungsi dasar saat istirahat. Begini cara hitungnya: Hasil perhitungan ini nantinya akan digunakan sebagai acuan awal sebelum menambahkan kebutuhan kalori sesuai tingkat aktivitas harian. Sementara itu, untuk anak yang berusia di bawah 2 tahun atau masih menyusu, sebagian kebutuhan kalori akan terpenuhi dari ASI dengan panduan berikut: Tips Memenuhi Kebutuhan Kalori Harian Anak Memenuhi kebutuhan energi harian anak tidak hanya soal jumlah kalori, tetapi juga kualitas makanan yang orang tua berikan. Beberapa langkah sederhana berikut dapat membantu Anda menyusun pola makan anak yang lebih seimbang. Baca juga: Viral MPASI Jepang, Apakah Aman untuk Anak Indonesia? Dukung Tumbuh Kembang Anak bersama Spark Sports Academy Memahami kebutuhan energi harian anak membantu orang tua memastikan tumbuh kembang anak berjalan optimal. Saat pola makan seimbang dipadukan aktivitas yang teratur, anak akan lebih bertenaga dan fokus saat belajar. Ingin dukung aktivitas anak agar lebih terarah? Sparks Sports Academy menawarkan program aktivitas fisik melalui latihan yang aman dan menyenangkan. Kegiatan yang teratur membantu anak memakai energi dengan baik, sehingga kebutuhan kalori harian anak lebih seimbang. Program latihan di Sparks Sports Academy juga membantu anak membentuk kebiasaan hidup sehat sejak dini. Kunjungi situs resmi kami untuk mengenal berbagai program yang cocok untuk usia anak Anda!

Metode pemberian MPASI Jepang sedang viral dan menarik perhatian ibu-ibu di Indonesia. Sebagian dari mereka memutuskan beralih pada pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI) a la Negeri Sakura karena bisa memperkenalkan anak kepada rasa alami makanan dan tekstur secara bertahap sejak awal. Metode ini juga membantu mendeteksi alergi anak sejak dini tanpa campuran bumbu tambahan, seperti garam dan gula sehingga lebih alami. Meski terlihat sempurna, orang tua masih perlu mempertimbangkan dengan menyesuaikan kebutuhan gizi harian bayi. Key Takeaways Metode Pemberian MPASI Jepang Pedoman MPASI Jepang secara resmi dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, Kehamilan, dan Kesejahteraan Jepang (Japanese Ministry of Health, Labour, and Welfare). Dalam panduannya, pemerintah Jepang menganjurkan pemberian MPASI berlangsung dari usia anak mencapai 5 bulan ke 6 bulan dengan menu tunggal secara bertahap tanpa tambahan garam dan gula. Contohnya, orang tua mengenalkan karbohidrat di minggu pertama, protein hewani di minggu kedua, protein nabati di minggu ketiga, dan seterusnya. Kemudian, saat memasuki umur 6 bulan, anak boleh mengonsumsi menu lengkap. MPASI Jepang dinilai sangat sistematis dan ketat, berbeda dengan Indonesia yang fleksibel. Sejak awal, anak Jepang mengetahui tekstur, porsi, dan jenis makanan dengan mengenal satu bahan makanan saja selama beberapa hari. Setelah anak terbiasa dengan makanan tersebut dan orang tua mengetahui tidak adanya alergi atau masalah pencernaan, barulah anak mengenal menu berikutnya. Teksturnya juga bertahap, mulai dari sangat halus hingga lebih padat menyesuaikan kemampuan anak. Cara ini membuat orang tua tertarik karena membantu si kecil mengenali rasa alami setiap bahan makanan tanpa pengaruh penyedap tambahan. Orang tua juga bisa mendeteksi alergi dan masalah pencernaan anak sejak dini karena makanan diberikan satu per satu. MPASI Jepang membuat bayi belajar mengunyah dan menelan makanan, serta mengajarkan mereka kebiasaan makan makanan sehat. Apalagi teknik memasaknya juga sederhana dengan menggunakan bahan-bahan segar. Apakah Aman untuk Anak Indonesia? MPASI Jepang terlihat cukup berbeda dengan gaya MPASI Indonesia selama ini yang mengutamakan ketepatan waktu (6 bulan), adekuat (kelengkapan gizi), keamanan, dan pemberian secara tepat. Saat membuat MPASI, orang tua Indonesia biasanya menggunakan bubur tim yang dicampur lauk bergizi lengkap. Ada protein, serat, karbohidrat, vitamin, dan lain-lain. Waktu pemberian MPASI pun mengikuti anjuran World Health Organization (WHO), yakni usia 6 bulan. Sementara itu, orang tua Jepang justru mengenalkan makanan satu per satu selama beberapa hari sebelum berganti tanpa campuran apapun sejak anak berusia 5 bulan. Baca juga: 7 Tips agar Anak 1 Tahun Mau Minum Susu Formula Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) juga membolehkan pencampuran makanan dan bumbu ringan dengan takaran secukupnya. Para ahli gizi Indonesia mengutamakan penggunaan menu bahan lokal, seperti santan dan minyak, sebagai penambah kalori. Lantas, apakah mengikuti tren MPASI Jepang aman untuk anak Indonesia? Tren ini bisa Anda lakukan dengan tetap menyesuaikan kebiasaan lokal. Ini bisa jadi metode pelengkap dengan tetap memperhatikan anjuran IDAI dan pedoman ISI Piringku dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Tujuannya agar anak tetap mendapat gizi lengkap dengan menyesuaikan kebutuhan nutrisi masyarakat Indonesia pada umumnya. Jadi, Anda bisa mengombinasikan kedua metode MPASI, asalkan tetap mengikuti anjuran pemerintah. Anda bisa menggunakan bahan-bahan lokal yang kaya gizi dan mudah didapatkan. Cara mengolahnya pun tidak memakan banyak waktu. Seperti menu MPASI dari ikan teri nasi yang gizinya lebih tinggi dari salmon, bayam, ubi-ubian, kacang-kacangan, tempe, tahu, dan sebagainya, lalu ditambah dengan aneka rempah yang berkhasiat. Dampak Mengikuti Tren MPASI Negara Lain Mengikuti tren pemberian MPASI dari negara lain boleh-boleh saja, asalkan tetap memenuhi pedoman dari IDAI dan Kemenkes RI. Pasalnya, Indonesia adalah negara yang kaya akan bahan pangan lokal penuh gizi yang bisa Anda manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan anak. Melansir theAsianparent, mengikuti tren tanpa mengetahui kondisi anak akan berakibat buruk pada kesehatannya. Oleh karena itu, Anda sebagai orang tua perlu mempertimbangkan berdasarkan saran ahli. Sebab, kebutuhan setiap orang di suatu negara bisa saja berbeda satu dengan lainnya. Ini tergantung lingkungan tempat tinggal dan bagaimana kebiasaan sekitar. Dokter spesialis gizi klinik, dr. Mutia Winanda, M.Gizi, Sp.GK, menyarankan orang tua untuk menyesuaikan rekomendasi MPASI dari Kemenkes, yakni mulai 6 bulan-8 bulan dengan tekstur bubur kental, lalu makanan lembek atau cincang kasar di usia 9-11 bulan. Masuk usia 12-23 bulan, anak boleh memakan makanan keluarga untuk mencukupi gizinya. Selain itu, penting untuk menambahkan sumber lemak dan memastikan protein hewani sesuai anjuran Kemenkes. MPASI Jepang Pelengkap Kebutuhan Gizi Bayi Intinya, MPASI Jepang boleh Anda terapkan di rumah asalkan tetap mempertimbangkan anjuran IDAI dan Kemenkes RI. Metode ini bukan sebagai pengganti, tetapi pelengkap cara lokal yang ada demi mencukupi kebutuhan nutrisi anak sejak awal perkembangannya. Selain metode MPASI yang tepat, berikan pendidikan terbaik yang mendukung pertumbuhan si kecil di masa emasnya. Sparks Sports Academy adalah solusi terbaik yang bisa melatih stimulasi motorik tujuh inderanya secara holistik dengan metode belajar seru. Di sana, anak akan mengenal lingkungan yang aman, suportif, dan bisa menumbuhkan kepercayaan diri melalui aktivitas fisik yang menyenangkan. Melalui kombinasi pembelajaran aktif dan lingkungan positif, Sparks Sports Academy menjadi mitra terpercaya dalam perjalanan tumbuh kembang si kecil.

Gen Beta, kelompok yang lahir pada tahun 2025–2039, menjadi generasi penerus teknologi setelah Gen Alpha yang lahir pada tahun 2010–2024. Mereka tumbuh di era ketika perkembangan teknologi dan kecerdasan buatan (AI) sudah sangat maju dan sepenuhnya terintegrasi dalam rutinitas harian. Diperkirakan Gen Beta akan mencakup sekitar 16% populasi dunia, dengan karakteristik yang jauh lebih melek teknologi dan berada di tengah transformasi besar dunia. Banyak di antara mereka juga diprediksi hidup hingga abad ke-22, menjadikan generasi ini simbol perubahan budaya dan teknologi yang terus berkembang. Key Takeaways Karakteristik Gen Beta Gen Alpha dengan Beta adalah generasi yang sama-sama tumbuh di era artificial intelligence (AI) dan virtual reality (VR) dalam hidupnya. Namun, ada beberapa karakteristik tertentu dari Gen Beta, di antaranya adalah sebagai berikut. 1. Terbiasa dengan AI dan Robot Generasi ini akan akrab dengan kecerdasan buatan dalam keseharian. Mereka menganggap bahwa teknologi yang ada lahir secara alamiah, bukan lagi suatu hal asing seperti generasi-generasi sebelumnya. Contohnya, saat melihat robot menjadi asisten rumah tangga atau karyawan suatu perusahaan, mereka tidak akan terkejut. Justru, itu menjadi hal biasa bagi mereka. Ini sama seperti generasi Alpha ketika memandang smartphone dan internet yang menjadi alat komunikasi sehari-hari. Pasalnya, mereka tidak mengalami masa di mana semua serba manual dan ponsel belum secanggih sekarang. Mereka tidak lahir pada masa belum adanya artificial intelligence yang disinyalir bisa menggantikan pekerjaan manusia di masa mendatang, sehingga menganggap itu bagian fundamental dari lingkungan mereka. Generasi ini lebih melek teknologi dan menggunakannya sebagai mitra sehari-hari. Di sekolah, kampus, kantor, hingga bahkan kehidupan sosialnya tidak lepas dari AI. Belum lagi adanya virtual reality (VR) yang mendukung pembelajaran. VR membuat mereka terbiasa dengan ruang kelas virtual interaktif berbasis teknologi. 2. Model Pembelajaran VR dan AR Pelajar Gen Beta akan akrab dengan model pembelajaran VR dan AR. Sederhananya, pembelajaran seperti ini memungkinkan mereka “merasakan” langsung materi yang diajarkan menggunakan bantuan teknologi. Misalnya, ketika mereka mempelajari dasar lautan, merasakan langsung sangat mustahil. Oleh karena itu, teknologi VR membantu mereka seakan melihat dan merasakan suasana lautan secara langsung dan mengetahui apa saja yang ada di dalamnya. Begitu juga saat belajar tentang tata surya. Mereka akan diberikan pengalaman virtual dengan melihat apa saja yang ada di langit, bagaimana bintang, dan bentuk planet di sekitar Bumi. Cara ini lebih menarik daripada pembelajaran satu arah yang hanya bersumber dari buku dan penjelasan guru karena tidak terbatas ruang dan waktu. 3. Terhubung secara Virtual Karena mereka akrab dengan teknologi, maka akan berpengaruh pada kehidupan sosialnya. Sebagai makhluk sosial, mereka tetap memiliki kemampuan menjalin sosial dengan orang lain, tetapi lebih banyak menggunakan platform digital untuk berkomunikasi. Mereka menjalin persahabatan, pertemanan, hubungan karier lebih banyak menggunakan aplikasi chat, video, atau audio berbasis real time. Dari sini, mereka akan menghadapi tantangan menjaga keamanan pribadi secara digital, sehingga perlahan mewujudkan keseimbangan antara hiper konektivitas dengan ekspresi pribadi.  4. Tindakan dan Cara Pandang Global Terhubung secara virtual membuat Gen Beta bisa menjangkau dunia lebih luas. Mereka bisa terkoneksi dengan orang di seluruh dunia tanpa batas waktu, kapan pun, dan di mana pun. Ini akan berpengaruh pada cara pandang yang global dan berpikir lebih kritis serta memahami tentang perbedaan. Mereka juga berpotensi lebih menguasai bahasa asing karena seringnya terhubung dengan negara lain. 5. Menguasai Teknologi untuk Isu Keberlanjutan Isu keberlanjutan menjadi salah satu fokus utama yang dihadapi generasi ini. Terlebih soal lingkungan dan krisis iklim yang masih menjadi PR demi keberlangsungan kehidupan mendatang. Melansir Yayasan Bangun Kecerdasan Bangsa, generasi ini akan memanfaatkan teknologi untuk mendukung keberlanjutan, seperti AI sebagai pengelolaan energi dan sistem pertanian. Mereka akan vokal menyuarakan isu keberlanjutan di sosial media dan melakukan berbagai inovasi demi menyelamatkan Bumi. Tantangan Gen Beta Hidup di era serba canggih bukan berarti terlepas dari tantangan. Gen Beta justru menghadapi dampak dari berkembangnya teknologi yang bisa saja memunculkan bentuk kejahatan dan masalah baru. Kecanduan teknologi menjadi salah satu tantangan besar generasi ini. Kecanduan teknologi bisa menyerang kesehatan mental karena mereka sulit membedakan mana dunia nyata dan maya. Selain itu, muncul kejahatan baru yang menyerang secara digital. Seperti penyebaran hoaks yang semakin marak apabila tidak bisa memilah informasi, cyber bullying, penipuan online, judi online, peretasan, dan sebagainya. Krisis iklim dan lingkungan menjadi sorotan utama karena mereka memikul tanggung jawab besar terhadap keberlangsungan masa mendatang. Begitu pun tantangan ekonomi yang kian dinamis karena tren pekerjaan berubah seiring berjalannya waktu. Gen Beta: Generasi AI yang Cerdas Gen Beta memiliki potensi besar terhadap kemajuan sebuah bangsa dan negara karena daya pikir yang kritis, global, dan melek teknologi. Oleh karena itu, beri pendidikan terbaik sejak dini untuk si kecil bersama Sparks Sports Academy. Sparks Sports Academy mendukung tumbuh kembang si kecil secara optimal dengan menstimulasi  tujuh indera, kemampuan kognitif, sosial, dan emosionalnya. Yuk, segera bergabung demi masa depan anak!

Menghadirkan pembelajaran yang menyenangkan sering menjadi tantangan bagi orang tua, termasuk saat mencari cara mengajarkan warna pada anak. Apalagi anak sejatinya bisa membedakan warna secara visual ketika sudah masuk usia 2 tahun. Namun, di tengah banyaknya distraksi digital, Anda sebagai orang tua butuh metode sederhana yang tetap menarik bagi anak. Melalui langkah yang tepat, anak bukan sekadar mengenali warna, melainkan juga mengembangkan keterampilan kognitif dan kepekaan visual.  Key Takeaways Cara Mengajarkan Warna pada Anak secara Bertahap Keberhasilan orang tua dalam mengenalkan warna pada anak dipengaruhi oleh pemilihan metode. Berikut ini kami rangkum beberapa cara yang efektif dan bertahap sesuai masa pertumbuhan anak. 1. Ajari Warna Dasar Pertama, kenalkan warna dasar seperti merah, biru, dan kuning terlebih dahulu. Mengenalkan warna primer akan membuat anak lebih mudah memahami konsep warna sebelum mempelajari warna turunan seperti oranye, hijau, dan ungu. Cara ini juga mendukung tahapan kognitif anak agar sesuai perkembangan di usianya. 2. Gunakan Mainan yang Berwarna Cerah Selanjutnya, gunakan mainan colorful yang sering anak mainkan, seperti bola atau balok Lego. Ketika bermain, Anda bisa meminta anak untuk mengambil atau sekadar menunjuk benda berdasarkan warna tertentu. Metode sederhana ini memanfaatkan objek konkret berdasarkan kehidupan sehari-hari yang mudah anak pahami. 3. Ajak Anak ke Alam Liar Cara mengajari warna pada anak juga bisa dengan mengajaknya main ke kebun atau taman, lalu tunjukkan warna alami yang ada di sekitarnya, seperti bunga merah, daun hijau, dan langit biru. Pengenalan warna lewat alam dapat membantu anak untuk mengaitkan kata warna dengan objek secara nyata tanpa tekanan. 4. Manfaatkan Alat Bantu Visual Alat bantu yang dimaksud adalah kartu warna, buku bergambar, atau media visual lainnya, sehingga anak dapat melihat dan menyebutkan warna. Sembari anak membaca buku, Anda bisa memberi bertanya “Menurut kamu, daun ini warnanya apa?” agar pemahaman warna anak semakin kuat. 5. Bernyanyi tentang Warna Lagu anak yang sangat sederhana seperti “Pelangi, Pelangi” berguna untuk membantu anak mengingat warna melalui cara yang menyenangkan. Musik dan ritme akan membantu anak untuk memperkuat ingatan warna. Ini karena anak bisa mengasosiasikan kata dan melodi. Baca juga: Cara Belajar Menulis Anak TK agar Cepat Mengenal Huruf 6. Ekperimen dengan Seni Aktivitas seni berupa finger painting juga sangat efektif dalam mengajarkan warna melalui pengalaman langsung. Metode ini memungkinkan anak mencampur cat dengan jari, lalu melihat langsung perubahan warna. Dengan begitu, anak akan paham bagaimana sebuah warna baru bisa muncul. Pengalaman pribadi menunjukkan pencampuran warna secara praktis dapat meningkatkan pemahaman warna serta kreativitas. 7. Permainan Mencocokkan dan Sorting Cara mengajari warna pada anak lainnya adalah dengan mengajaknya untuk mengelompokkan benda berdasarkan warnanya. Misalnya, Anda meminta anak untuk mengurutkan kancing, balok, atau krayon sesuai warna. Aktivitas sorting yang sederhana ini bukan sekadar mengajarkan warna, melainkan dapat meningkatkan keterampilan logika maupun pengelompokan. Permainan tersebut juga dapat memberi dampak signifikan ketika Anda melakukannya secara rutin. 8. Ulang dan Beri Pujian Setiap kali anak dapat menunjukkan atau menyebutkan warna, jangan ragu untuk memberi pujian dan dorongan. Pemberian dorongan positif sangat penting untuk meningkatkan rasa percaya diri mereka. Selain itu, lakukan repetisi saat memperkenalkan warna sehingga anak dapat menginternalisasi nama warna tersebut. 9. Sesuaikan Tahap Perkembangannya Perlu Anda ingat bahwa masing-masing anak mempunyai kecepatan belajar yang berbeda-beda. Umur 2 tahun merupakan waktu yang tepat ketika Anda ingin memperkenalkan warna. Ketika anak masih belum tertarik, jangan memaksa. Cobalah untuk menggunakan metode lain yang lebih atraktif sehingga anak tetap eksploratif tanpa stres. Sudah Paham Cara Memperkenalkan Warna pada Anak? Dengan penerapan berbagai cara memperkenalkan warna pada anak, Anda dapat menghadirkan suasana belajar yang menyenangkan dan efektif. Semua cara di atas bukan sekadar membantu anak mengenali warna, tetapi juga mendukung perkembangan kognitif dan kreativitasnya. Bagi Anda yang sedang mencari tempat untuk mendukung tumbuh kembang anak, baik dalam aspek kognitif, motorik, dan sosial lewat aktivitas edukatif dan menyenangkan, Sparks Sports Academy dapat menjadi pilihan tepat. Di sini, anak Anda tidak hanya berolahraga, melainkan belajar beragam konsep dasar lewat permainan kreatif yang dibuat secara khusus oleh pelatih profesional dan berpengalaman. Anak Anda akan belajar mengenali warna, instruksi visual, serta berlatih koordinasi. Sparks Sports Academy adalah investasi terbaik untuk masa depan buah hati Anda!