Berapa Berat Badan Ideal Anak Menurut WHO?

Mengetahui berat badan ideal anak menjadi perhatian penting bagi banyak orang tua. Tidak sedikit Mom/Dad yang merasa khawatir ketika melihat anak tampak terlalu kurus atau justru lebih berisi dibanding teman seusianya. Padahal, setiap anak memiliki proses tumbuh kembang yang berbeda.

Untuk membantu orang tua memantau pertumbuhan anak, World Health Organization (WHO) telah menetapkan standar pertumbuhan anak yang digunakan di berbagai negara. Standar ini membantu Mom/Dad memahami apakah berat badan anak masih tergolong normal, kurang, atau berlebih sesuai usia dan tinggi badannya.

Melalui artikel ini, Mom/Dad akan memahami bagaimana cara mengetahui berat badan ideal anak menurut WHO, faktor yang memengaruhinya, hingga tips menjaga tumbuh kembang si kecil agar optimal.

Apa Itu Berat Badan Ideal Anak?

Berat badan ideal anak adalah kondisi ketika berat badan si kecil sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan tinggi badannya. Berat badan yang ideal menandakan bahwa kebutuhan nutrisi anak terpenuhi dengan baik dan pertumbuhan berlangsung optimal.

WHO menggunakan indikator pertumbuhan berupa:

• Berat badan menurut usia.
• Tinggi badan menurut usia.
• Berat badan menurut tinggi badan.
• Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index atau BMI).

Melalui indikator tersebut, dokter dan tenaga kesehatan dapat mengevaluasi status gizi anak secara lebih akurat.

Mengapa Standar WHO Penting?

Standar WHO dibuat berdasarkan penelitian global terhadap ribuan anak dari berbagai negara dengan pola pertumbuhan sehat. Karena itu, standar ini dianggap sebagai acuan internasional yang terpercaya.

Dengan menggunakan standar WHO, Mom/Dad bisa:

• Memantau perkembangan anak secara berkala.
• Mengetahui risiko gizi kurang atau obesitas lebih awal.
• Menyesuaikan pola makan anak.
• Mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak anak.

Pemantauan sejak dini sangat penting karena masalah berat badan dapat memengaruhi kesehatan jangka panjang anak.

Tabel Berat Badan Ideal Anak Menurut WHO

Berikut gambaran umum berat badan ideal anak berdasarkan usia menurut standar WHO.

Berat Badan Ideal Anak Laki-Laki

Berat Badan Ideal Anak Perempuan

Perlu diingat bahwa angka di atas hanyalah rentang normal. Jadi, Mom/Dad tidak perlu langsung panik jika berat badan anak sedikit berbeda selama anak tetap aktif, sehat, dan tumbuh sesuai kurva pertumbuhan.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak

Selain melihat tabel WHO, Mom/Dad juga bisa menggunakan rumus sederhana untuk memperkirakan berat badan ideal anak.

Untuk anak usia 1–10 tahun:

Berat badan ideal = (umur x 2) + 8

Contoh:
Jika anak berusia 5 tahun:

(5 x 2) + 8 = 18 kg

Meski begitu, rumus ini hanya bersifat perkiraan. Pemeriksaan langsung menggunakan kurva pertumbuhan WHO tetap menjadi metode terbaik.

Baca juga: 10 Penyebab BB Anak Susah Naik dan Cara Mengatasinya Sejak Dini

Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Anak

Berat badan anak tidak hanya dipengaruhi makanan saja. Ada banyak faktor lain yang ikut berperan.

Pola Makan

Asupan nutrisi menjadi faktor utama dalam pertumbuhan anak. Anak membutuhkan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah seimbang.

Anak yang terlalu sering mengonsumsi junk food atau minuman manis berisiko mengalami obesitas. Sebaliknya, anak yang kurang makan protein dan zat gizi penting bisa mengalami berat badan kurang.

Aktivitas Fisik

Anak yang aktif bergerak biasanya memiliki metabolisme lebih baik. Aktivitas seperti berlari, bermain, berenang, atau senam membantu menjaga berat badan tetap seimbang.

Sebaliknya, terlalu banyak bermain gadget dan kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih.

Faktor Genetik

Genetik juga memengaruhi bentuk tubuh dan metabolisme anak. Jika orang tua memiliki tubuh kecil, anak mungkin memiliki postur yang lebih mungil dibanding teman seusianya.

Kondisi Kesehatan

Beberapa kondisi medis seperti gangguan hormon, alergi makanan, atau masalah pencernaan dapat memengaruhi berat badan anak.

Jika Mom/Dad merasa pertumbuhan anak sangat berbeda dari anak seusianya, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Kualitas Tidur

Tidur yang cukup membantu produksi hormon pertumbuhan anak. Anak yang kurang tidur cenderung memiliki gangguan metabolisme dan nafsu makan.

Tanda Berat Badan Anak Tidak Ideal

Memahami tanda-tanda berat badan tidak ideal membantu orang tua mengambil langkah lebih cepat. Berikut tanda anak kekurangan atau kelebihan berat badan.

• Tanda Anak Kekurangan Berat Badan:
  • Tulang terlihat menonjol.
  • Mudah lelah.
  • Nafsu makan rendah.
  • Pertumbuhan lambat.
  • Mudah sakit.
• Tanda Anak Kelebihan Berat Badan:
  • Lingkar perut membesar.
  • Cepat ngos-ngosan saat bermain.
  • Jarang aktif bergerak.
  • Sering mengonsumsi makanan tinggi gula.
  • Berat badan naik drastis.

Jika tanda-tanda tersebut muncul, Mom/Dad perlu mulai memperhatikan pola makan dan aktivitas anak.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal Anak

Menjaga berat badan ideal anak bukan berarti membuat anak diet ketat. Fokus utamanya adalah membangun gaya hidup sehat sejak dini.

Berikan Makanan Bergizi Seimbang

Pastikan setiap kali makan terdapat:

• Karbohidrat.
• Protein.
• Sayur.
• Buah.
• Lemak sehat.

Variasikan menu agar anak tidak bosan.

Biasakan Anak Aktif Bergerak

Anak membutuhkan banyak aktivitas fisik untuk mendukung tumbuh kembangnya. Mom/Dad bisa mengajak anak:

• Bermain di luar rumah.
• Bersepeda.
• Berenang.
• Senam.
• Gymnastic.

Aktivitas fisik tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga melatih motorik dan kepercayaan diri anak.

Kurangi Konsumsi Gula Berlebih

Batasi konsumsi:

• Minuman kemasan.
• Permen.
• Cokelat berlebihan.
• Fast food.

Terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak.

Terapkan Jadwal Tidur Teratur

Anak usia dini membutuhkan waktu tidur sekitar 10–13 jam per hari. Tidur cukup membantu proses pertumbuhan berlangsung optimal.

Pantau Pertumbuhan Secara Berkala

Mom/Dad bisa menimbang berat badan anak setiap bulan dan mencatat perkembangannya pada kurva pertumbuhan WHO atau buku kesehatan anak.

Apakah Anak Kurus Selalu Tidak Sehat?

Banyak orang tua langsung khawatir ketika anak terlihat kurus. Padahal, belum tentu anak mengalami masalah kesehatan.

Jika anak:

• Aktif bermain.
• Nafsu makan baik.
• Tinggi badan bertambah.
• Jarang sakit.
• Perkembangannya sesuai usia.

Maka kemungkinan besar pertumbuhannya masih normal.

Yang penting bukan hanya angka timbangan, tetapi juga keseimbangan pertumbuhan secara keseluruhan.

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Mom/Dad sebaiknya segera berkonsultasi apabila:

• Berat badan anak tidak naik dalam waktu lama.
• Anak tampak sangat kurus atau obesitas.
• Nafsu makan sangat rendah.
• Anak sering sakit.
• Pertumbuhan tinggi badan terhambat.

Pemeriksaan lebih lanjut membantu mengetahui apakah ada masalah kesehatan tertentu yang memengaruhi pertumbuhan anak.

Baca juga: Apa itu Feeding Rules? Pengertian dan Cara Menerapkannya untuk Anak

Dukung Anak Aktif dan Sehat Bersama Sparks Sports Academy

Menjaga berat badan ideal anak tidak cukup hanya dari pola makan. Anak juga membutuhkan aktivitas fisik yang menyenangkan agar tumbuh sehat, aktif, dan percaya diri.

Salah satu aktivitas yang sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang anak adalah gymnastic. Selain membantu menjaga berat badan tetap ideal, gymnastic juga melatih keseimbangan tubuh, koordinasi motorik, kelenturan, hingga disiplin anak sejak dini.

Mom/Dad dapat mengajak si kecil mengikuti les gymnastic anak di Sparks Sports Academy. Dengan program yang dirancang khusus untuk anak, si kecil bisa belajar sambil bermain dalam lingkungan yang aman dan menyenangkan.

Yuk, bantu anak tumbuh lebih sehat, aktif, dan percaya diri bersama Sparks Sports Academy!